Witam mam pare pytan odnośnie FBW by WODYN czy dobrze wszystko zrozumiałem Będę trenować tym planem ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE [...]
Witam wszystkich;) Mam 21 lat, od 4 miesięcy trenuje MT. Od samego początku treningów wszystko super, z treningu na trening wzrost wytrzymałości i wydolności aż do lutego. Od tego czasu przy każdym dłuższym wysiłku(dłuższy tzn. 2 minuty+) mam odruch wymiotny przez co musze przerywać ćwiczenie... I teraz pytanie co mogło się stać, że tak nagle jest [...]
[...] od fizjo mam ale chodzi mi o coś bardziej zaawansowanego. Nie potrafię żyć bez dalszych celów i notowania w czymkolwiek związanym ze sportem. Prosiłbym kogoś o solidna odpowiedz :-) zdanie specjalistów jest takie Ortopeda - raczej nie daje szans na zupełne wyzdrowienie Fizjoterapeuta robi wszystko żeby do tego zdrowia w pełni wrócić :-)
[...] Treningi byly przeprowadzene z rozna czestopliwoscia i natezeniem (okres przegotowawczy/sezon) mniej wiecej 4 razy w tygoniu i 5 dnia mecz. Pozniej przestalem trenowac, wszystko stalo sie dosc nagle. Przytlem ok 10 kg. Tej zimy bylem na snowbordzie i spadlem z wysokosci ok 2m na twardy snieg z praktycznie pionowego lotu na ubity snieg, [...]
[...] danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, aeroby, basen Odżywianie: lubie wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i [...]
[...] z 91 na swój rekord 81kg. Podchodziłem do tego ze 3 albo 4 razy. zrzucałem do różnych poziomów, 88, 87, jednak każda próba kończyła się powrotem do 91 kg. Potem olałem wszystko kompletnie i wybiło 101kg (!). Zrozpaczony poziomem swojego "osadlenia" rozpocząłem zdrową redukcje. I tak w ok 4 miesiące zrzuciłem do 87kg, potem 2 miesiące [...]
[...] tak niskich kaloriach. Trzecie pytanie. Do redukcji mam Clen, ECA, mocny spalacz z dmha i spalacz z alpha johimbina. Zaczałem 2 tygodnie Clen i chce tak stosować na zmiane wszystko po 2 tygodnie w kolejności jaką podałem. Wychodzi 8 tygodni na spalaczach. Nie jest to zbyt duże obciążenie dla organizmu, szczególnie serca? Nie przesadzam z [...]
Witam prosze o pomoc w ulozeniu cyklu przebyte cykle: pierwszy ok. 2 lata temu 12omki i po niej 9kg, drugi byl w styczniu tego roku ale nieprzemyslany i wszystko spadlo:( 160 mety polskiej + 12 sustanonu i 10 prolo. Cykl trwal dlugo bo najpierw zjadlem mete(ok. 5tyg) a jak zaczela mi sie konczyc to wkuwalem suste c4d razem z prolo(350mg). [...]
[...] na kreatynie leciałem, już po. Jestem ektomorfikiem, przed przygodą z siłownią ważyłem 65kg więc coś tam zrobiłem ale to nie to, nawet z dietą dopiętą na ostatni guzik słabo wszystko idzie, więc pomyślałem o małym wspomaganiu. Mam plan kupić metkę i teścia (ten najkrótszy estr), metę max 10mg dziennie myślę wystarczy, cykl 6 tygodni (to max, może [...]
[...] co to deka dick i ze strasznie blokuje.Ale nie chce sie napiz.gac za szybko testem i wygladac jak co niektorzy.Wiedz prosze o jakies konkretne wypowiedzi i rozpisanie cyklu.A tego testa to nie bardzo chce ale moze tak w polowie cyklu ale tylko jak beda slabe wyniki.I co do testa to nie wiem jeszcze jakiego ale fundusze pozwalaja mi na wszystko.
[...] cyklem ? ph mam juz powyzej uszu, najwyzsza pora skuć dupe po raz pierwszy w zyciu foty pogladowe w profilu cel sucha masa, zrobic cos z bebzonem poki co mam 200 wina, mysle o cypio i jakims masteronie, moze tren ? czy nie za ostro jak na pierwszy raz ? no i zeby tez nie kosztowalo wszystko mln zlotych, 4 miesiace min bym chcial poleciec
Siemanko! A pierwsze postaram się wszystko wytłumaczyć. Trenuję od września, wcześniej przez prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze [...]
mam 16 lat, jak miałam 12 lat, skakałam 4,65 . 13 lat 4,80m. To było w podstawówce, zawsze stawałam na podium w miejskich zawodach, a gdy poszłam do klasy sportowej wszystko się skończyło, teraz skaczę mniej niż jak miałam 12 lat żenada. Przytyłam, a urosłam bardzo mało, ważę 52 kilo i jestem niska. Nie wiem co jest przyczyną, mam 1,5 godziny [...]
[...] 844 kcal węglowodany 1 g ----------> 4 kcal 288 g ----------> 1152 kcal tłuszcze - 2534 - (844+1152) 2534-1996 538 kcal / 9 kcal 60g b - 844 kcal + ww- 1152 kcal + t-538 kcal = 2534 kcal uff... to narazie tyle. Jak wy to widzicie? Jakieś zmiany? czy narazie wszystko jest w porządku ? Jeżeli tak to zacznie sie mu układać jadłospis z góry dzięki
[...] czy olej lniany może przeleżeć 7h w temp. ok 22 st. bez zmiany swoich właściwości? Trening z forum bf Wodyna 3 dniowy split: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11980 To byłoby wszystko. Myślę że przy waszej pomocy uda mi się pozbyć wiecznej oponki. Proszę o uwagi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7320b58c5c3a4cdbb7c3ebebbd0bbb2b.GIF
Witam! Wziąłem się za układanie diety.Korzystam z "biblii" odżywiania jaką jest "Żywienie w sporcie" autorstwa Anity Bean. Wszystko jest pięknie opisane jest tylko jeden problem.Licząc według porad tej książki wychodzi mi kosmiczne zapotrzebowanie energetyczne. Zacznę od początku. 1.Ocena swojego metabolizmu spoczynkowego znajduje się w tabeli [...]
Witam wszystkich. To będzie mój pierwszy temat i pierwszy post tutaj. Mam nadzieję że pomożecie. Od 5 miesięcy chodzę na siłownię, 3x w tygodniu i powolutku wplatam w to wszystko bieganie, pływanie, oraz ostatnio Łyżwy. Oczywiście w domu robię też brzuch 3x w tygodniu. Ułożyłem sobie mniej więcej plan, jak mogłoby to wyglądać, niewiem jednak czy [...]
[...] mi zależało. Krótko mówiąc rzuciłem treningi bo moja praca poszła na marne. Przez głowe ostatnio przechodziła mi myśl, że byłem za młody aby trenować. Postanowiłem zacząć wszystko od nowa lecz gdy przyszedłem na siłownie bardzo sie wkurzyłem! Moja siła spadła a wytrzymałość została ograniczona do minimum! jednak ćwicze 3 razy dziennie [...]
